bruusegholm9

  • bruusegholm9 posted an update 1 month ago

    Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no cardápio. São fontes de magnésio, que ajudam nos movimentos intestinais.

    Não estou com o peso de antes, mas estou longe do meu sonho. Não obstante, entendo que o importante não é combater a preguiça, mas aprender a controlar as emoções e substituir os maus hábitos pelos bons. O pôquer do…[Read more]

  • bruusegholm9 posted an update 1 month ago

    Comer dessa forma permite perceber as mensagens químicas que o corpo envia para mostrar que está satisfeito. Além disso mastigar lentamente e observar cor, cheiro, textura e sabor dos alimentos fazem toda a diferença.

    Quem acha difícil não devorar rapidamente o prato pode tentar segurar o garfo com a mão não-dominante. Muito importante também é o…[Read more]

  • bruusegholm9 posted an update 1 month ago

    Assim você não precisará comer as comidas mais calóricas. Além disso, caso você tenha cometido algum excesso, compense no dia seguinte com uma alimentação balanceada e mais leve ao longo do dia, mas não faça disso uma rotina.

    Assim como ajuda a ter controle da fome a da compulsão. Você pode fazer jejum em um ou dois dias na semana ou então…[Read more]

  • bruusegholm9 became a registered member 1 month ago

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